Książka rolowanie – automasaż
7.00zł
Poradnik Rolowanie-automasaż
Wydawnictwo: Konfizjo
Wydanie 1 2020r
Autor: Konrad Domagała
ISBN:978-83-962097-2-6
Opis
Książka – poradnik
„Rolowanie – automasaż”
Nowa książka – poradnik: „Rolowanie – automasaż”
Autor: mgr fizjoterapeuta Konrad Domagała
Opisane i sfotografowane pozycje oraz sposób wykonania
36 stron
Szczegóły
Obciążenia układu ruchu związane z czynnościami dnia codziennego, pracą zawodową, stresem, przyjmowaną wymuszaną pozycją, uprawianiem sportu, prowadzą bardzo często do nadmiernego napięcia mięśni, a w związku z tym dyskomfortu i niejednokrotnie bólu. Przedłużający się stan napięcia powodować może wtórne problemy ze stawami oraz kręgosłupem.
Dobrym sposobem radzenia sobie z nadmiernymi napięciami mięśniowymi jest stosowanie rolowania. Rolowanie służy rozluźnianiu mięśni oraz powięzi i stanowi rodzaj automasażu, a jego zaletą jest możliwość samodzielnego wykonania przy nawet niewielkiej ilości czasu.
Rolowanie może być stosowane:
– w rozluźnianiu mięśni
– jako element profilaktyczny, zmniejszający ryzyko urazów
– jako doraźna pomoc w redukcji napięć mięśniowych związanych z czynnościami dnia codziennego, stresem
– w celu redukcji napięć mięśniowych w związku z przeciążeniem
– w sporcie, jako element profilaktyczny (zapobieganie kontuzjom, przeciążeniom) oraz przyspieszeniu regeneracji
– jako element odnowy biologicznej
– jako element rehabilitacji
Poradnik zawiera opisy oraz fotografie pozycji i wykonania rolowania poszczególnych części ciała: nóg, rąk pleców oraz klatki piersiowej przy użyciu gładkiego rollera oraz piłki o średniej twardości. Istnieją także inne możliwości doboru akcesoriów do rolowania, a zależne są od zaawansowania oraz indywidualnych preferencji.
W przypadku już zaistniałych urazów, schorzeń układu ruchu, przed przystąpieniem do rolowania należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, ponieważ należy wtedy indywidualnie ocenić wskazania do rolowania i może być konieczny specjalistyczny dobór zaleceń.
Zmniejsz ból, ogranicz ryzyko kontuzji i popraw swoją formę przy pomocy wałka lub piłki do rolowania.
Poradnik „Rolowanie – automasaż” to książka przeznaczona dla entuzjastów sprawności fizycznej. Stworzona została z myślą o sportowcach, osobach będących w trakcie rehabilitacji oraz wszystkich tych, którzy chcą pozbyć się nieprzyjemnego napięcia ze swoich mięśni.
Znajdziesz w niej 35 stron praktycznej wiedzy na temat rolowania, bez nudnej teorii i w przejrzystej formie. Poradnik dotyczący autoterapii w domu skupia się na rolowaniu najpopularniejszych mięśni, takich jak m.in. mięsień prostownik grzbietu, trójgłowy łydki czy przywodziciele uda, wspierając Cię w zwiększeniu mobilności i eliminacji bolesnych punktów spustowych.
Każda pozycja rolowania przedstawiona w książce zawiera:
- wyraźne fotografie, na których widoczne jest ułożenie wałka oraz ruch w trakcie ćwiczenia;
- szczegółowy opis rolowania, aby dać Ci pewność, że wszystko wykonujesz zgodnie ze sztuką;
- informacje na temat mięśni, które w danej pozycji są masowane.
Dzięki poradnikowi w mig uzbroisz się w wiedzę, która pomoże Ci zaplanować skuteczne działania do zdrowszych i elastyczniejszych mięśni.
Ćwiczenia opracował czynny zawodowo fizjoterapeuta z doświadczeniem, który prowadzi własny gabinet w Kluczborku.
Co da Ci ta książka?
Ułatwi Ci wejście w świat rolowania w bezpieczny i praktyczny sposób.
A regularne rolowanie mięśni:
- Zmniejszy napięcie mięśniowe powstałe w wyniku przeciążeń czy stresu.
- Rozluźni mięśnie i powięzi, dotleniając je i nawadniając.
- Obniży ryzyko pojawienia się kontuzji lub urazów w przyszłości.
- Przyspieszy tempo regeneracji mięśni po treningu.
- Zwiększy elastyczność mięśni.
- Poprawi zakres ruchu w stawach.
Zapraszamy do zapoznania się z ofertą autorskich poradników:
Ćwiczenia stawu skokowego i stopy
Zapraszamy na naszego bloga, gdzie znaleźć można porady dotyczące ruchu, ćwiczeń, rehabilitacji:
Wpis z informacjami dotyczącymi rolowania i przykładami wykonania:
Co daje i na czym polega rolowanie mięśni? Wszystko o automasażu.
Prowadzimy kanał na yotube z różnymi ćwiczeniami:
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.