Książka Ćwiczenia biodra

Opis

Książka poradnik ćwiczenia biodra

Wydanie I 2023

Wydawnictwo Konfizjo

Autor: fizjoterapeuta Konrad Domagała

Ilość stron: 60

Format: A5

Poradnik „Ćwiczenia biodra” to przystępna książka, w której znajdziesz ponad 90 różnych ćwiczeń wzmacniających siłę i elastyczność Twoich stawów biodrowych. Jest to pozycja obowiązkowa dla wszystkich tych, którzy chcą profilaktycznie zadbać o najważniejszą podporę w swoim organizmie. Poradnik wesprze również pacjentów w samodzielnym leczeniu i rehabilitacji, łagodząc ból i mobilizując stawy do większej ruchomości w trakcie powrotu do zdrowia.

Ćwiczenia na biodra w domu zawarte w poradniku świetnie sprawdzą się jako profilaktyka chorób stawów biodrowych, a także jako forma wsparcia rehabilitacji przy chorobie zwyrodnieniowej oraz po endoprotezie biodra. W trakcie treningu wzmocnisz mięśnie okolic bioder, mięśnie ud oraz pośladków, wspierając jednocześnie swój kręgosłup.

Możesz dowolnie wybierać spośród ćwiczeń, dostosowując je do swoich możliwości oraz celów, które chcesz osiągnąć. Nie musisz także zastanawiać się nad poprawnością wykonywania danego ćwiczenia – każde z nich zostało szczegółowo zobrazowane na kilku fotografiach.

Książka sprawdzi się dla:

• osób prowadzących siedzący tryb życia: ćwiczenia pomogą Ci pozbyć się sztywności ciała i zwiększą mobilność Twoich bioder;
• sportowców, którzy mierzą się z przeciążeniami stawów;
• pacjentów w trakcie rehabilitacji do ćwiczeń na biodra w domu, aby przyspieszyć proces powrotu do zdrowia.

Ćwiczenia opracował zawodowo czynny fizjoterapeuta z doświadczeniem.

 Zalety ćwiczeń na staw biodrowy

1. Zapobieganie nadmiernemu zużyciu się stawów biodrowych.
2. Zwiększenie elastyczności i mobilności bioder.
3. Poprawa siły mięśniowej w biodrach oraz okolicach.
4. Ograniczenie ryzyka kontuzji.
5. Zabezpieczenie stawów biodrowych przed chorobą zwyrodnieniową.
6. Niwelowanie i kontrolowanie dolegliwości bólowych.
7. Wsparcie w rehabilitacji w chorobach reumatycznych oraz po przebytych urazach.