Książka Ćwiczenia oddechowe

Opis

Książka – poradnik „Ćwiczenia oddechowe”

Nowa książka „Ćwiczenia oddechowe”.
Autor – mgr fizjoterapeuta Konrad Domagała.
56 stron
Szczegóły

Poradnik zawiera zbiór ćwiczeń oddechowych, pozycje ułożeniowe (drenażowe), ćwiczenia rozciągające mające wpływ na mechanikę klatki piersiowej oraz mechanikę oddychania, a także podstawowy instruktaż wykonania oklepywania, wibracji, efektywnego kaszlu oraz inhalacji. Opisana jest krótko budowa oraz funkcje układu oddechowego, podstawowe wskaźniki wentylacyjne, wybrane choroby układu oddechowego, jak również są wymienione badania, które można wykonać w celu diagnostyki układu ddechowego. Opisane zostały podstawowe zasady doboru ćwiczeń, monitorowania ciśnienia, pulsu, saturacji, subiektywnych odczuć podczas ćwiczeń oraz względy bezpieczeństwa. Poradnik może stanowić wsparcie w rehabilitacji przy chorobach układu oddechowego, w treningu oddechowym (w celu poprawy wydolności) i w ramach profilaktyki układu odechowego (zapobieganie chorobom). W przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych, szczególnie związanych z układem oddechowo-krążeniowym, należy skonsultować ćwiczenia lub postępowanie rehabilitacyjne z fizjoterapeutą.

To książka, która pomoże Ci zapanować nad oddechem i błyskawicznie poprawić jakość życia.

Poradnik „Ćwiczenia oddechowe” skierowany jest do osób zmagających się z chorobami układu oddechowego, prowadzących siedzący tryb życia, zestresowanych oraz wszystkich, którzy profilaktycznie chcą wzmocnić swój układ oddechowy, zwiększyć objętość płuc oraz poprawić swoje samopoczucie.

W książce znajdziesz przeróżne ćwiczenia świadomego oddechu, obciążające, z wykorzystaniem przyrządów oraz te związane z rozciąganiem klatki piersiowej. Każde z nich zostało szczegółowo opisane i sfotografowane. Trening zawiera również przeciwwskazania dotyczące ćwiczeń, które nie sprawdzą się u osób z osłabionym układem oddechowym.

Oprócz zestawu ćwiczeń oddechowych w książce znajdziesz:

• opis budowy, funkcji oraz najpopularniejszych chorób układu oddechowego;
• pozycje ułożeniowe oraz techniki efektywnego kaszlu, wspierające oczyszczanie płuc;
• porady dotyczące poziomu saturacji, pulsu i ciśnienia w trakcie ćwiczeń;
• uwagi na temat bezpieczeństwa ćwiczeń i przeciwwskazania co do ich wykonywania;
• listę badań, które warto wykonać w celu diagnostyki układu oddechowego.

Wystarczy kilka minut dziennie, aby poprawić jakość i efektywność swojego oddechu. Dzięki regularnym treningom oddechowym odciążysz i wzmocnisz płuca w trakcie choroby, poprawisz ich wydolność, a także zniwelujesz stres, zwiększysz koncentrację i efektywność snu.

Ćwiczenia opracował zawodowo czynny fizjoterapeuta z doświadczeniem, który od 2013 roku prowadzi zajęcia grupowe.

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą autorskich poradników:

Ćwiczenia dłoni i nadgarstka

Ćwiczenia z taśmą

Ćwiczenia z piłką

 Rolowanie – automasaż

Ćwiczenia kręgosłupa

Ćwiczenia rozciągające

Zdrowa szyja

Ćwiczenia kolana

Ćwiczenia ramienia

Ćwiczenia łokcia

Ćwiczewnia biodra

Ćwiczenia stawu skokowego i stopy

Zapraszamy na naszego bloga, gdzie znaleźć można porady dotyczące ruchu, ćwiczeń, rehabilitacji:

Strefa wiedzy – blog

Wpis z informacjami i przykładami ćwiczeń oddechowych.

Jak wzmocnić płuca? Przykłady ćwiczeń oddechowych i zalety ich wykonywania.

Prowadzimy kanał na yotube z różnymi ćwiczeniami:

Youtube