Aby utrzymać staw kolanowy w dobrej kondycji, nie wystarczy być aktywnym fizycznie. Niektóre dyscypliny, takie jak bieganie czy tenis mogą jeszcze bardziej obciążyć Twoje stawy, powodując dyskomfort i ból. Ogromne znacznie odgrywa wówczas prawidłowe wzmocnienie stawu kolanowego i mięśni wokół niego. Pomoże też dieta. Z tego tekstu dowiesz się: Wzmocnienie stawu kolanowego a odpowiednie ćwiczenia…
Lepsza koncentracja, większa wytrzymałość w trakcie wysiłku, efektywny sen – żeby to osiągnąć wystarczy prawidłowo oddychać. Są jednak pewne zasady, których trzeba przestrzegać, aby ta automatyczna czynność zaczęła świadomie wspierać Twój organizm. Jak to zrobić? O tym opowiemy Ci w tym artykule. Zacznijmy jednak od podstawowego pytania… Umiesz prawidłowo oddychać? Wśród ludzi obserwujemy 2 główne sposoby…
Zyskało na popularności stosunkowo niedawno, choć mówiło się o nim już od lat 80. Dzisiaj towarzyszy sportowcom, wspierając ich w regularnych treningach całego ciała. Rolowanie bowiem świetnie przygotowuje do wysiłku, rozluźnia mięśnie i pomaga im się zregenerować. W tym artykule dowiesz się: Poznasz również kilka przykładów ćwiczeń, które z powodzeniem wykonasz w domu i sprawdzisz,…
Kontuzje stopy, a zwłaszcza skręcenia kostki dotykają rocznie około 350 tysięcy Polaków. Wystarczy poślizgnięcie lub potknięcie się na nierównej powierzchni, aby nabawić się urazu. Przywrócenie kostce dawnej ruchomości wymaga odpowiedniego planu terapeutycznego i ćwiczeń angażujących staw skokowy dopasowanych do stanu pacjenta. Jak ćwiczyć i kiedy zacząć?Z tego artykułu dowiesz się:kiedy rozpocząć rehabilitację stawu skokowego po…
Biodra stanowią główną podporę naszego ciała, odciążając kręgosłup i zapewniając ruchomość kończyn dolnych. Aby długo służyły nam bezproblemowo, warto o nie odpowiednio wcześniej zadbać. Wzmocnienie stawów biodrowych powinno odbywać się przez regularne ćwiczenia profilaktyczne. Ćwiczenia pomogą również zminimalizować ból w przypadku dolegliwości stawów biodrowych. W tym artykule dowiesz się: Jak utrzymać sprawność stawu biodrowego? Regularna…
Piłka do ćwiczeń to uniwersalny przyrząd, który sprawdza się w wielu rodzajach treningu oraz rehabilitacji. Prawidłowo i regularnie wykonywane ćwiczenia doskonale wzmacniają mięśnie core, zwiększając stabilizację kręgosłupa, a także rozciągają i relaksują jednocześnie. A do tego nadają się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. W tym tekście opowiemy Ci: Ćwiczenia na piłce gimnastycznej – dla…
Trening z gumami oporowymi po raz pierwszy pojawił się w gabinetach fizjoterapeutów jako wsparcie dla osób w trakcie rehabilitacji. Obecnie znajduje on zastosowanie w treningu całego ciała, wzmacnia mięśnie, zwiększa zakres ruchu i pomaga wymodelować sylwetkę. Jego największą zaletą jest uniwersalność. Co jeszcze warto o nim wiedzieć? W tym tekście opowiemy Ci: Dlaczego warto ćwiczyć…
Brak produktów w koszyku.