Ból łokcia – co robić? Przyczyny, leczenie i ćwiczenia
Łokieć to obok kolana jedno z najbardziej skomplikowanych połączeń w ciele człowieka. Z tego powodu jest on narażony na wiele urazów i dolegliwości. Najczęstsze z nich to entezopatie, takie jak łokieć golfisty oraz tenisisty. Ale ból łokcia może mieć różne przyczyny. I to od ich ustalenia zależy sposób leczenia pacjenta. W tym artykule dowiesz się:• co oznacza ból łokcia po zewnętrznej lub wewnętrznej stronie;• jakie zabiegi fizjoterapeutyczne najlepiej sprawdzą się w przypadku gdy pojawi się ból łokcia;• jakie są najczęstsze choroby związane z bólem i obrzękiem łokcia;• dlaczego warto wykonywać ćwiczenia i na co zwrócić uwagę w trakcie treningu stawu łokciowego.
Najczęstsze przyczyny bólu w łokciu
Mikrourazy i kontuzje to wbrew pozorom wcale nie najpopularniejsze problemy ze stawem łokciowym. Dolegliwości bólowe oraz obrzęki mogą pojawić się również w wyniku innych problemów i patologii. Najczęstsze z nich to przeciążenia związane z powtarzalnymi ruchami w obrębie stawu, takie jak łokieć golfisty i tenisisty. Ale nie tylko. Do pozostałych problemów ze stawem łokciowym zaliczamy m.in.:
• stany zapalne (np. zapalenie kaletki łokciowej),
• neuropatie, takie jak zapalenie kanału łokciowego;
• choroby zwyrodnieniowe stawu łokciowego;
• problemy z kręgosłupem, w tym radikulopatia szyjna;• borelioza, w której przebiegu obserwuje się przejściowe bóle stawów, również te w obrębie łokcia.
Łokieć tenisisty
To jedna z najpopularniejszych entezopatii. Częściej dotyka mężczyzn niż kobiety. Łokieć tenisisty objawia się bólem po zewnętrznej stronie, a także bólem łokcia przy prostowaniu ręki. Ma to związek z uszkodzeniem więzadła lub ścięgna w miejscu, gdzie występuje przyczep do kości łokcia. Dlatego też pacjenci odczuwają również ból łokcia przy podnoszeniu oraz zaciskaniu dłoni.
W przypadku łokcia tenisisty rozwiązaniem są środki przeciwbólowe oraz odpowiednio dobrana przez lekarza lub fizjoterapeutę rehabilitacja, a także masaże, ultradźwięki, a nawet terapia wstrząsowa. Niestety w poważnych przypadkach, tj. gdy pojawiły się ubytki w ścięgnie, konieczne staje się uzupełnienie ich blizną lub też wykonanie tradycyjnej operacji polegającej na usunięciu uszkodzonej tkanki.
Łokieć golfisty
Przebieg i objawy tej dolegliwości są podobne do łokcia tenisisty. Łokieć golfisty dotyczy natomiast innej grupy mięśni, a konkretnie przyczepów mięśni zginaczy nadgarstka. Z tego względu ból pojawia się po wewnętrznej stronie łokcia. Dolegliwość powoduje ból przy zginaniu stawu, sprawia również, że łokieć staje się bardziej wrażliwy na dotyk.
Jej przyczyn należy doszukiwać się w przeciążeniach mięśni łokcia wynikających, np. z tytułu wykonywanej pracy. Najczęściej na tę dolegliwość narażeni są bowiem pracownicy biurowi, informatycy, mechanicy oraz pracownicy budowlani. Problem ten pojawia się również u sportowców w wyniku nieprawidłowego wykonywania treningu siłowego.
Zespół rowka nerwu łokciowego
Nazywany również zespołem kanału łokciowego. Jego przyczyną jest ucisk na nerw, który zwykle wywołuje ból łokcia przy zginaniu stawu. Problem objawia się nie tylko bólem w okolicy łokcia, ale także drętwieniem i mrowieniem w małych palcach u rąk, które z czasem może prowadzić do zaburzeń czucia, a w nielicznych przypadkach nawet do zaniku mięśni kłębiku.
Zespół kanału łokciowego to druga – po zespole cieśni nadgarstka – choroba odnosząca się do patologii kończyn górnych. Jej cechą charakterystyczną jest ból łokcia w nocy.
W leczeniu zespołu rowka nerwu łokciowego stosuje się leki przeciwzapalne, przynoszące ulgę w bólu. Konieczne jest również przeprowadzenie operacji, dzięki której możliwe jest uwolnienie nerwu z ucisku. Okres rekonwalescencji po takim zabiegu trwa zwykle około 4 tygodni.
Diagnozowanie bólu łokcia
Diagnostyka zwykle rozpoczyna się od badania fizykalnego oraz oceny zakresu ruchomości łokcia. W wielu przypadkach, aby trafnie określić, co powoduje ból w łokciu, konieczne jest wykonanie dodatkowych badań, takich jak USG oraz RTG łokcia. Często wysyła się również pacjenta na rezonans lub tomografię komputerową.
Prawidłowa diagnoza pozwala na wdrożenie odpowiedniego leczenia, przyspieszając powrót pacjenta do zdrowia lub też spowalniając skutki chorób związanych ze stawem łokciowym.
Ból w łokciu – leczenie
Tak jak wspomnieliśmy wcześniej, leczenie zależne jest od przyczyny dolegliwości. Jeśli ból łokcia pojawia się po wysiłku fizycznym, wystarczą standardowe środki przeciwbólowe lub maści. Ból powinien po kilku dniach samoczynnie minąć. Warto w tym czasie dodatkowo oszczędzać rękę. W pozostałych przypadkach – w zależności od przyczyny – stosuje się fizjoterapię, w tym magnetoterapię, laseroterapię czy kinezyterapię. W przypadku gdy cierpisz na łokieć tenisisty, warto sięgnąć również po masaż palpacyjny, krioterapię oraz ultradźwięki. Pomocne są również ćwiczenia łokcia.Wszelkie zabiegi fizjoterapeutyczne mają na celu:• złagodzenie objawów choroby;• zmniejszenie stanu zapalnego;• zmniejszenie dolegliwości bólowych;• poprawę ruchomości stawu łokciowego;• wzmocnienie siły mięśniowej;• zapobieganie przyszłym urazom w okolicy łokcia. Dodajmy, że tylko w nielicznych przypadkach u pacjentów konieczne jest leczenie operacyjne.
Domowe sposoby na ból łokcia
Ból i obrzęk łokcia możemy zmniejszyć w domu, stosując popularne metody. Zimne kompresy oraz strumień zimnej wody świetnie złagodzą stany zapalne oraz rozluźnią tkanki. W leczeniu bólu łokcia może pomóc również kąpiel bogata w borowinę.
Pamiętajmy jednak, że leczenie domowe stanowi uzupełnienie i nigdy nie należy opierać na nim całego terapii. Warto również skonsultować z lekarzem przeprowadzane zabiegi, aby mieć pewność, że nie zaszkodzimy sobie bardziej.
Ćwiczenia stawu łokciowego
Ćwiczenia łokcia będą przydatne dla każdego, kto chce wzmocnić swój staw profilaktycznie, a także dla tych, którzy szukają ulgi w bólu. Najważniejsze to dopasowanie ćwiczeń do przyczyny bólu. Aby więc mieć pewność, że trening będzie bezpieczny, możesz porozmawiać z fizjoterapeutą, który zbada stan Twojego stawu i dobierze ćwiczenia, które pomogą go wzmocnić i ustabilizować.
Poniżej znajdziesz zestaw kilku prostych i uniwersalnych ćwiczeń na ból łokcia dla każdego. Ćwicz tylko wtedy, gdy dany trening nie wywołuje u Ciebie silniejszego bólu w stawie. Gdy tylko się pojawi, przerwij ćwiczenia, aby nie doprowadzić do poważniejszego urazu.
Ćwiczenie 1: Chwytamy kijek w obu rękach i opuszczamy na barki. Przeciągamy kijek na jedną i na drugą stronę prostując i zginając łokcie.
Ćwiczenie 2: Chwytamy kijek przed sobą. Wiosłujemy kijkiem.
Ćwiczenie 3: Chwytamy ciężarek w dłoni, ręka opuszczona na dół. Zginamy rękę w łokciu, przyciągamy dłoń do ramienia.
Ćwiczenie 4: Chwytamy małą piłkę. Podajemy dookoła tułowia.
Ćwiczenie 5: W klęku podpartym. Zginamy ręce w łokciach, schodzimy klatką piersiową do podłoża, robimy pompkę, wracamy.
Ćwiczenie 6: Chwytamy piłkę w obu dłoniach. Skręcamy piłkę raz w jedną, raz w drugą stronę.
A jeśli chciałbyś regularnie ćwiczyć swoje stawy łokciowe, aby poprawić ich ruchomość i ograniczyć ryzyko kontuzji w przyszłości, zerknij na nasz poradnik „Ćwiczenia łokcia”. Znajdziesz w nim gotowe zestawy treningowe, które sprawdzą się dla osób w każdym przedziale wiekowym. Zawarliśmy w nich aż 90 różnych ćwiczeń!
Ból stawu łokciowego – podsumowanie
Skomplikowana budowa stawu oraz mnogość dolegliwości związana z łokciem sprawiają, że najlepszym rozwiązaniem, aby zachować zdrowe stawy jest profilaktyka. Jeśli jednak dopadł Cię ból, działaj jak najszybciej i najlepiej w konsultacji ze specjalistą. Dobierze on odpowiedni sposób leczenia, który pomoże Ci uporać się z bólem i wzmocni Twoje łokcie na przyszłość.