Zapalenie ścięgna Achillesa – objawy i leczenie

Zapalenie ścięgna Achillesa to przypadłość sportowców. Pojawia się z jednakową częstotliwością u kobiet, jak i u mężczyzn. Szczyt zachorowań widoczny jest u osób od 40 do 59 roku i najczęściej związany jest z przeciążeniem ścięgna. W tym artykule opowiem Ci o:– sytuacjach, które mogą doprowadzić do uszkodzenia ścięgna Achillesa; – objawach, które pomogą Ci stwierdzić, czy to…

Mikrodiscektomia – czy warto? Przebieg i rehabilitacja

Mikrodiscektomia to popularny zabieg usuwania przepukliny międzykręgowej kręgosłupa. Wykonuje się go w znieczuleniu ogólnym i charakteryzuje się on 90% skutecznością. Należy jednak wiedzieć, że nie zawsze jest on rozwiązaniem na problemy z wysuniętym dyskiem.W tym artykule dowiesz się:– jaka jest skuteczność mikrodiscektomii;– na czym polega ten zabieg chirurgiczny;– w jaki sposób przygotować się do zabiegu;–…

Zespół cieśni nadgarstka – jak sobie z nim poradzić? Objawy i leczenie

Cierpisz na zespół cieśni nadgarstka? W łagodnej postaci pomoże Ci oszczędzanie ręki i ćwiczenia. Nie zawsze niezbędna jest operacja. Jeśli działasz szybko, w prosty sposób możesz pozbyć się nieprzyjemnych doznań i sprawić, że Twoja ręka znowu będzie sprawna. W tym artykule dowiesz się:1. Czym jest i jakie są przyczyny zespołu cieśni nadgarstka;2. Po czym rozpoznać, czy ma…

Ból karku i szyi – jak złagodzić? Przyczyny i skuteczne ćwiczenia

Ból szyi to dolegliwość, która nazywana jest problemem współczesnego społeczeństwa. Badania pokazują, że częściej dotyka ona kobiety niż mężczyzn. Wpływ na nią ma siedzący tryb życia, ciągłe wpatrywanie się w telefon, a nawet stres. Jak sobie poradzić z tą dolegliwością? Jak złagodzić ból mięśni szyi i zapobiec jego pojawieniu się w przyszłości?Z tego artykułu dowiesz się:…

Jak wzmocnić ręce? Ćwiczenia na mięśnie ramion dla każdego

Ćwiczenia na ręce wykonywane regularnie nie tylko poprawią wygląd Twoich ramion, ale też zwiększą siłę i wyprostują sylwetkę. Nie są wymagające, a do wykonania podstawowego treningu wystarczą Ci 2 butelki wody. Ale w jaki sposób ćwiczyć, aby wzmocnić ręce i zobaczyć znaczną różnicę nawet po 2 tygodniach treningu?  W tym artykule dowiesz się: Dlaczego warto…

Jak wzmocnić plecy, aby pozbyć się bólu kręgosłupa? Ćwiczenia na kręgosłup dla każdego

Nie dbamy o nasze kręgosłupy. W 2021 roku aż 84% Polaków skarżyło się na bóle pleców. Co gorsza, w 90% przypadków nie udaje się jednoznacznie wskazać przyczyny dolegliwości. Warto więc już wcześniej w ramach działań profilaktycznych zadbać o swój kręgosłup. Jak to zrobić?  Z tego artykułu dowiesz się: Ale zacznijmy od najważniejszego pytania. Dlaczego bolą…

Trening rozciągający całego ciała – jak go wykonywać? Efekty, przykłady 

To najskuteczniejsza metoda poprawy naszej sprawności fizycznej. Ćwiczenia na rozciąganie wykonywane regularnie zwiększają długość i gibkość mięśni, obniżają stres oraz prostują postawę ciała. Należy jednak wykonywać je z dużą starannością, aby nie doprowadzić do naciągnięcia mięśni. W tym tekście dowiesz się:• jak się rozciągać, aby zwiększyć efektywność treningu?• dlaczego warto wykonywać rozciąganie po treningu? • czym różni się rozciąganie statyczne…

Ból łokcia – co robić? Przyczyny, leczenie i ćwiczenia

Łokieć to obok kolana jedno z najbardziej skomplikowanych połączeń w ciele człowieka. Z tego powodu jest on narażony na wiele urazów i dolegliwości. Najczęstsze z nich to entezopatie, takie jak łokieć golfisty oraz tenisisty. Ale ból łokcia może mieć różne przyczyny. I to od ich ustalenia zależy sposób leczenia pacjenta. W tym artykule dowiesz się:• co oznacza ból…

Jak wzmocnić nadgarstki? Ćwiczenia wzmacniające dłonie dla każdego

Nasze ręce nieustannie narażone są na różnego rodzaju obciążenia. Negatywnie na nadgarstki wpływa praca przy komputerze, regularne granie na instrumentach czy wykonywanie innych precyzyjnych czynności manualnych. Aby więc Twoje dłonie długo cieszyły się pełnym zdrowiem, warto wykonywać ćwiczenia profilaktyczne. Sprawdzą się one również w rehabilitacji domowej dłoni po urazach.Z tego artykułu dowiesz się:jakie ćwiczenia na dłonie…

Jak wzmocnić kolana? Dieta i ćwiczenia na sprawny staw kolanowy

Aby utrzymać staw kolanowy w dobrej kondycji, nie wystarczy być aktywnym fizycznie. Niektóre dyscypliny, takie jak bieganie czy tenis mogą jeszcze bardziej obciążyć Twoje stawy, powodując dyskomfort i ból. Ogromne znacznie odgrywa wówczas prawidłowe wzmocnienie stawu kolanowego i mięśni wokół niego. Pomoże też dieta.  Z tego tekstu dowiesz się: Wzmocnienie stawu kolanowego a odpowiednie ćwiczenia…