Roller czarno zielony 33cm / 14cm + poradnik Rolowanie – automasaż

Opis

Roller do masażu 4fizjo to uniwersalny przyrząd do rozluźniania mięśniowo – powięziowego. Wałek do masażu służy aktywizacji mięśni do treningu i masowaniu powięzi. Roller daje nam wiele możliwości. Zupełnie gładka powierzchnia zapewnia szerokie spektrum odbiorców a twardość skuteczny masaż.

PARAMETRY PRODUKTU – gładki wałek do masażu

☑️ Długość: 33 cm

☑️ Średnica: 14 cm

☑️ Materiał: Pianka EPP

☑️ Producent: 4FIZJO

☑️ Twardość: Roller twardy

☑️ Kolor: Czarno-zielony

Książka poradnik Rolowanie – automasaż

Książka – poradnik

„Rolowanie – automasaż”

Opis produktu

Nowa książka – poradnik: „Rolowanie – automasaż”
Autor: mgr fizjoterapeuta Konrad Domagała
Opisane i sfotografowane pozycje oraz sposób wykonania
36 stron
Szczegóły

Obciążenia układu ruchu związane z czynnościami dnia codziennego, pracą zawodową, stresem, przyjmowaną wymuszaną pozycją, uprawianiem sportu, prowadzą bardzo często do nadmiernego napięcia mięśni, a w związku z tym dyskomfortu i niejednokrotnie bólu. Przedłużający się stan napięcia powodować może wtórne problemy ze stawami oraz kręgosłupem.

Dobrym sposobem radzenia sobie z nadmiernymi napięciami mięśniowymi jest stosowanie rolowania. Rolowanie służy rozluźnianiu mięśni oraz powięzi i stanowi rodzaj automasażu, a jego zaletą jest możliwość samodzielnego wykonania przy nawet niewielkiej ilości czasu.

Rolowanie może być stosowane:

– w rozluźnianiu mięśni

– jako element profilaktyczny, zmniejszający ryzyko urazów

– jako doraźna pomoc w redukcji napięć mięśniowych związanych z czynnościami dnia codziennego, stresem

– w celu redukcji napięć mięśniowych w związku z przeciążeniem

– w sporcie, jako element profilaktyczny (zapobieganie kontuzjom, przeciążeniom) oraz przyspieszeniu regeneracji

– jako element odnowy biologicznej

– jako element rehabilitacji
Poradnik zawiera opisy oraz fotografie pozycji i wykonania rolowania poszczególnych części ciała: nóg, rąk pleców oraz klatki piersiowej przy użyciu gładkiego rollera oraz piłki o średniej twardości. Istnieją także inne możliwości doboru akcesoriów do rolowania, a zależne są od zaawansowania oraz indywidualnych preferencji.

W przypadku już zaistniałych urazów, schorzeń układu ruchu, przed przystąpieniem do rolowania należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, ponieważ należy wtedy indywidualnie ocenić wskazania do rolowania i może być konieczny specjalistyczny dobór zaleceń.