Piłka do ćwiczeń 85cm + poradnik ćwiczenia z piłką

Opis

Piłka do ćwiczeń 85cm 4Fizjo.

Piłka gimnastyczna 4Fizjo to doskonały wybór dla osób, którą chcą rozpocząć skuteczny trening
ogólnorozwojowy w domowym zaciszu. Pomoże wzmocnić mięśnie, poprawi koordynację ciała i
zwiększy jego elastyczność, działając zbawiennie na kręgosłup.
Wykonana z grubej, wytrzymałej i bezzapachowej gumy piłka do ćwiczeń idealnie nadaje się do
regularnych treningów, również tych prowadzonych na siłowniach oraz salach gimnastycznych.

Nie obciąża stawów, jest więc chętnie wykorzystywana przez fizjoterapeutów do wzmocnienia
efektów rehabilitacji.
Piłka rehabilitacyjna 4fizjo:
• wyposażona została w system anti-burst, zapewniający powolny odpływ powietrza z piłki w razie
jej uszkodzenia;
• posiada dedykowaną pompkę pull&push, dzięki której piłkę gimnastyczną napompujesz 2x
szybciej (pompka pompuje w obie strony);
• wykonana została z wysokiej jakości gumy, która nie przyciąga kurzu i innych zanieczyszczeń;
• jest prosta w utrzymaniu czystości.
Piłka do ćwiczeń 4fizjo to wyrób medyczny polecany przez trenerów i fizjoterapeutów.
Szczegóły
• Długość piłki przed napompowaniem: 85 cm
• Średnica piłki po napompowaniu: 70-75 cm
• Wysokość pompki: 26 cm
• Kolor: niebieska
• Bezpieczeństwo: system anti-burst
Jak dobrać piłkę do wzrostu?
Przy siedzeniu na piłce gimnastycznej kąt zgięcia w biodrach i kolanach powinien wynosić 90
stopni. Istotne jest również, aby kolana znalazły się na tej samej wysokości co biodra.
Najczęściej piłka o średnicy:
• 22 cm sprawdzi się dla osób o wzroście 140 cm
• 55 cm sprawdzi się dla osób o wzroście 151-165 cm
• 65 cm sprawdzi się dla osób o wzroście 166 – 175 cm
• 75 cm sprawdzi się dla osób o wzroście 176 -190 cm
• 85 cm sprawdzi się dla osób o wzroście powyżej 190 cm
Zalety piłki do ćwiczeń
1. Poprawa równowagi i koordynacji ruchowej.
2. Zwiększenie czucia głębokiego mięśni.
3. Wzmocnienie mięśni brzucha, grzbietu, nóg, ramion, a nawet pośladków.
4. Wsparcie w rehabilitacji.
5. Korekcja postawy.
6. Redukcja napięcia i poprawa krążenia krwi.

Książka – poradnik Ćwiczenia z piłką

Autor – mgr fizjoterapeuta Konrad Domagała.

61 ćwiczeń dokładnie opisanych i sfotografowanych

40 stron.

Poradnik „Ćwiczenia z piłką” to pozycja skierowana zarówno do osób, które rozpoczynają swoją
przygodę z piłką gimnastyczną, jak i tych którzy chcieliby urozmaicić swój trening. Książka zawiera
61 dokładnie opisanych ćwiczeń wraz z fotografiami oraz możliwościami zastosowania danego
ćwiczenia. Sprawdzi się w treningu ogólnorozwojowym i wzmacniającym, ale przede wszystkim
pomoże Ci skorygować sylwetkę i zwiększy uczucie mięśni głębokich.
Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną, które znajdziesz w poradniku opisane są w taki sposób, abyś
miał pewność, że wykonujesz je prawidłowo, ograniczając tym samym ryzyko pojawienia się
kontuzji. Pomogą Ci one efektywnie ustalić swój plan treningowy w zależności od potrzeb i
możliwości, abyś mógł szybko osiągnąć wymarzone rezultaty.
Piłka jak żaden inny przyrząd sprzyja ruchowi, jest bezpieczna i nie obciąża stawów.
Co zyskujesz, decydując się na ćwiczenia z piłką?
1. Poprawę siły i wytrzymałości mięśni
2. Lepszą płynność ruchu.
3. Ukojenie nerwów.
4. Poprawę równowagi.
5. Zdrowszy kręgosłup.
6. Większą ruchomość w stawach.
7. Rozciągnięcie całego ciała.
8. Poprawę krążenia krwi.
Ćwiczenia opracował doświadczony fizjoterapeuta, prowadzący od 2013 roku zajęcia grupowe z wykorzystaniem piłki.